În Dieta Rina, alimentele permise și interzise diferă în funcție de ziua ciclului. Aici este o listă de alimente permise și interzise pentru fiecare zi:
Ziua 1: Proteine
- Permise: carne slabă (pui, curcan, vită), pește, fructe de mare, ouă, lactate cu conținut redus de grăsimi, leguminoase (linte, năut, fasole), tofu, seitan, tempeh și legume non-amidonice (salată verde, spanac, roșii, castraveți, ardei, etc.).
- Interzise: alimente bogate în carbohidrați (pâine, paste făinoase, orez, cartofi), fructe și legume amidonoase (porumb, mazăre, banane, struguri).
Ziua 2: Amidon
- Permise: cartofi, orez, paste făinoase integrale, quinoa, hrișcă, alte cereale integrale, legume amidonoase (porumb, mazăre), pâine integrală, legume non-amidonice și salate.
- Interzise: proteine animale (carne, pește, fructe de mare, ouă), fructe, produse lactate, zahăr și produse de patiserie.
Ziua 3: Carbohidrați
- Permise: fructe (cu excepția celor bogate în grăsimi, precum avocado), pâine integrală, cereale integrale, produse de patiserie făcute în casă (fără grăsimi), legume non-amidonice.
- Interzise: proteine animale, produse lactate, amidon (cartofi, orez, paste făinoase), leguminoase, zahăr adăugat și alimente procesate.
Ziua 4: Vitamine
- Permise: fructe și legume proaspete (crud sau gătit), sucuri naturale, smoothie-uri și supe de legume.
- Interzise: proteine animale, produse lactate, amidon, carbohidrați complecși, leguminoase, zahăr și alimente procesate.
Este important să reții că această listă de alimente permise și interzise poate varia în funcție de nevoile individuale și de recomandările medicului sau nutriționistului. De asemenea, în timpul dietei Rina, ar trebui să eviți alimentele procesate, băuturile îndulcite și fast-food-ul pentru a obține cele mai bune rezultate.
Consumul de apă este esențial în această dietă, iar cel puțin 2 litri de apă pe zi sunt recomandați pentru a menține o hidratare adecvată și a sprijini procesul de pierdere în greutate.